Milngavie 28 de abril

Hoy se ha dormido poco, a las 4:45 ha sonado la alarma. Salíamos todas las chicas y los veteranos de más de 50 años a las 6 de la mañana, el resto de categorías a las 7 y a las 8. ¡Qué hubiera dado por dos horitas más en la cama! Sobre todo después de haber viajado más de 7h el día anterior, sin descansar bien y comiendo fuera de horas. Pero cuando se tiene familia, trabajo y se apura un poco, intentando marchar a última hora hacia la carrera. No me puedo quejar,¡lo he elegido yo!

A las 6 de la mañana todas las chicas a punto, no hay ni 2ºC pero no llueve y el día promete ser claro, con algunas nubes pero sin precipitaciones. ¡Qué suerte! Escocia, país del color verde, lleno de hierba y humedales; país de agua.

Nos quedaban 85km por delante hasta llegar a Tyndrum. Nada más salir ya me he puesto en los primeros puestos, ha empezado todo el mundo muy lento, el camino no era fácil y había que seguir unos pequeños pilares de madera que marcaban un famoso sendero llamado "West Highland Way" donde la gente camina, va en bici o corre como también sucede en nuestra casa con el "Camino de Santiago".

Por suerte era un camino bien trazado, evidente, sin cambios de dirección y en cada cruce bien señalizado. Yo iba con un mapa impreso desde la web de la organización con todo el recorrido marcado y los puntos delicados bien explicados. ¡Y no me he perdido gracias a Dios!

Me he cruzado con pequeños ciervos y con ovejas de lana gruesa. Alguna la he confundido y pensaba que era una piedra pintada de color azul que marcaba un camino alternativo ... y no era más que una oveja yaciendo de espaldas a mí; el cerebro cuando va cansado se imagina todo y más!.

He tenido que abrir más de 20 vallas para seguir los km y km de "single tracks" espectaculares. Algunas partes han sido muy técnicas con raíces, piedras mojadas, barro, senderos estrechos y pendientes fuertes. Suerte que el equilibrio, la propiocepción y la prudencia han hecho que no hubiera ninguna consecuencia grave.

La temperatura no ha superado los 10 ºC haciendo que no modificara la ropa que tenía de salida, las montañas que bordeávamos se veían bien nevadas. El paisaje ha sido impresionante. ¡Qué "Highlands" tienen! Un paraíso para entrenar, sobre todo cuando no llueve.

El ritmo ha sido alegre y los primeros 20km se ha rodado por debajo de 5 min/km, después ya he ido aflojando la velocidad, con alguna torcedura, caída o susto pero intentando conservar unas pulsaciones y evitar que bajaran de 140. Al final han sido 8h y 23 minutos a 5:53 min/km de velocidad media con 169 pulsaciones máximas en algún tramo y 147 pulsaciones de media. El desnivel positivo casi llega a los 2000m y se ha corrido un 95% de la carrera, que por ser una ultra es un % muy alto!

Según mi Garmin he quemado unas 4.500 calorías. Por suerte me he ido hidratando muy bien con agua + Isomax de Powerbar en un bidón y agua + UCAN en el otro (es un almidón de trigo no modificado genéticamente que se asimila lentamente y no provoca picos de insulina en sangre haciendo que las ramificaciones de glucosa ingerida y los lípidos que tenemos en las reservas se quemen a la vez). También iba tomando barritas energéticas de Powerbar Natural Energy y cuando faltaban unas 2h ya he ido tirando de geles y Ride Shots. Todo ello muy adecuado porque en ningún momento me he notado falta de fuerza o energía. No he sufrido calambres, ni mareos y he terminado bastante entera. Un masaje al final me ha acabado de arreglar, junto con un batido de Protein Plus, una cerveza y un zumo de tomate calentito. También durante la carrera y cuando he terminado he podido probar unas barritas "home made" del amigo Sean de Urús hechas de avena, pollo y jamón entre otros ingredientes que han ido geniales!

Ahora a recuperar bien los males de todas partes y descansar un par de semanas de correr a fondo. Como no puedo parar, seguro que iré en bici, o a nadar, o fitball, o gimnasio, ... Además de poder disfrutar de la familia que nada más entrar en la línea de llegada los he echado de menos. En algún tramo del recorrido pienso con todos ellos, pero como me vienen lágrimas y me pongo triste intento concentrarme en el recorrido y me animo diciendo: venga Emma que desde casa les encantará saber que te ha salido una buena carrera, independientemente del resultado!

Al final, he ganado rebajando el tiempo del año pasado en más de 40 minutos y haciendo el 2º mejor tiempo de las 7 ediciones hasta ahora organizadas. La clasificación final de las 3 primeras y los 3 primeros ha sido:

1    Emma Roca        08:23:14
2    Sharon Trimble    08:33:12
3    Sharon Law        08:38:30

1    Scott Bradley    07:23:11
2    Ludo Pommeret    07:33:19
3    Terry Conway    07:40:13

¡Buenas noches!

Londres 27 de abril
Mañana empieza y termina una ultra que no dejará indiferentes.
Quizá porque es en Escocia, porque es el Campeonato Escocés de ultras o porque participan más de 500 hombres y ... 186 mujeres!
Será la primera vez que estaré en una carrera donde la ratio hombre/mujer será 3:1 y no mucho menos como normalmente. Lástima que en nuestro país esto no pase, pero espero que en un futuro sí. En la Maratón de Barcelona de casi 20.000 inscritos, 2000 eran mujeres (9:1), no está nada mal!
Mañana nos esperan 53 millas, unos 85km con un desnivel positivo de 2000m. El perfil se ve bien entretenido y la orografía será muy variada. Esperemos que la lluvia si aparece sea una visita corta.

Con el dorsal 163, las mallas y camiseta Buff, los calcetines Compressport y las Hoka Stinson haremos lo que podremos! Eso sí, dejando la piel como siempre.

http://www.highlandflingrace.org/

Hasta pronto!

 Transgrancanaria 2012

Caminante, son tus huellas
el camino y nada más;
Caminante, no hay camino,
se hace camino al andar.
Al andar se hace el camino,
y al volver la vista atrás
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.
Caminante no hay camino
sino estelas en la mar.

Antonio Machado

Bien lo decía el poeta cuando en la vida todo avanza.

Este fin de semana he participado en uno de los ultratrails nacionales más duros del calendario, la Transgrancanaria, con 123km y 11000 metros de desnivel acumulados.
Se ha salido desde el sur de la isla, en la playa del Inglés y se ha avanzado hacia el norte para finalmente terminar en Las Palmas. Hemos ido atravesando parajes impresionantes, valles, pueblos, senderos, montañas, roques, ... siempre acompañados de nuestros enseres, luces, comida, agua, ... y sobretodo de unas buenas zapatillas de correr. Cada uno ha cogido el ritmo que mejor le iba para afrontar las horas y km que le venían. Y de paseo... nada de nada!
Han sido unas 15h de carrera, donde se ha corrido casi en un 85%, siguendo las marcas que la organización tenía puestas por toda la isla. Se ha salido a las 12 de la noche del viernes teniendo que correr 7h en plena noche. La luna cuarto creciente nos seguía por todo el camino. El buen tiempo del amanecer y el sol suave del mediodía redondeó una jornada que aunque dura se hizo muy agradable. No nos pudimos quejar de frío, viento, lluvia o calor extremo, creo que las condiciones fueron las óptimas! Y el cuerpo lo agradeció: pocas rampas, los camelbacks y bidones eran suficientes entre avituallamentos y la piel no se quemaba ni los labios se resecaban.
Mi lucha por el podium fue dura, salí 3era, conservadora, marcando un ritmo muy fácil. Sabía que la inglesa y la brasileña estaban delante a minutos pero no me importaba, yo hacía mi carrera, había mucho camino para correr...
A las 2h de empezar adelanté a Fernanda, luego y de noche seguí a un ritmo sin querer apretar, las bajadas no las hacía fuerte y en las subidas miraba de no pasar de unas pulsaciones, comía y me hidrataba bien y hasta hablaba con más de un corredor. Hacia el km50 adelanté a Lizzy que bajaba hacia la presa de las Niñas muy conservadora. La saludé y seguí concentrada en el relieve que la poca luz de mi frontal me mostraba. En una de las bajadas hacia la presa perdí el camino balizado y yo junto a otro corredor nos fuimos por un camino equivocado. Rectificamos pero perdimos unos 7 minutos para volver al punto de partida donde estaba la última marca. En ese trecho la brasilenya nos adelantó. Yo no lo sabía, me lo dijeron más tarde. Al poco rato ya se hizo de día y todo se vió de otro color, el cuerpo se recargó y mi ritmo aumentó. Subiendo al Pico de las Nieves ya tuve todo el rato a Fernanda delante, entre 1 y 2 minutos. Quedaba mucha carrera aún. Al llegar al collado de Roque Nublo seguí las marcas que vi de frente, Fernanda había girado hacia la izquierda para hacer el control del plató que estava a unos 250m del collado. No la vi por pocos segundos. Yo seguí pensando que la llevaba delante y así lo creía durante los siguientes 40km.
No fue hasta llegar a Teror que me dijeron del cierto que iba primera. Pensé entonces que se había parado en algun avituallamento y no la había visto con tanta gente que había en ellos. Durante el día se incorporaron en el circuito gente que hacía la disciplina de maratón y media maratón coindidiendo con nuestro tramo final, en total había 1800 personas corriendo! Apreté el ritmo pero mis piernas se habían vaciado en la bajada a Teror y el cuerpo empezaba a mostrar signos de flaqueza. Llevaba 12h corriendo y 90km de recorrido.

Caminante no hay camino.

Mentalmente me animé, miré de no hacer caso del dolor que piernas, tovillos y rodillas me transmitían. Yo sólo avanzaba, y aunque el terreno subiese miraba de hacer un trote cansino y lento pero trotando y no andando. Ya no sabía ni cuanto faltaba ni a cuanto estaba Lizzy o Fernanda. Sólo quería terminar. El sol, la sed y el hambre me lo recordaban.
Mucha gente de los circuitos inferiores te animaban, era muy bonito, recibías el calor del resto y no te sentías sola, haciéndose el recorrido menos duro. Pero el último barranco fue criminal, con las últimas pequeñas subidas interminables, para finalmente ver la llegada. En ese instante ya nada te frena, todo son ganas de llegar, las piernas van solas y las lágrimas empiezan a querer salir fuera. Las emociones son tan fuertes que tu cuerpo ya no te influye, sólo la mente coge el protagonismo. Te sientes feliz. Aplaudes, saludas y lloras. Al cruzar la llegada tus piernas dicen basta, ya no hay más energía a gastar, hierben de dolor y sobrecarga pero la sonrisa en la cara se mantiene permanente, lo has conseguido! Y encima has bajado de las 15h! A los pocos minutos entró Fernanda, un fuerte abrazo y grandes parabéns.
Nos merecemos un gran descanso y una buena comilona, el cuerpo está falto de agua, sales, proteïnas y carbohidratos.
La mente rebosa alegría. Pero esta alegría se puede truncar y entrar en un infierno de forma instantánea...

Dos horas antes de dar los premios me llaman: Emma estás descalificada. Te has saltado el control de Roque Nublo a 250m del collado por donde has pasado.
Me quedo de piedra, me tiemblan las piernas, casi me desmayo. No lo entiendo, he seguido las marcas de la organización, conmigo iba otro chico que también seguía por el mismo camino, qué ha pasado?
Luego me entero que faltaba una persona de control en ese punto, que no había llegado en el momento de pasar yo, que las marcas no estaban bien, que la gente que lo había hecho bien se conocía el circuito o iba con alguien que se lo sabía,... y porque yo no? porque yo y otros hemos tenido que ser descalificados por seguir las marcas?
Lloro, lloro y lloro. No lo puedo creer. Porqué he tenido esta mala suerte? Me siento desarmada, despreciada, insultada.
Mi dorsal, el 13 ha marcado su poder.

Porqué la organización no  habla conmigo y con los otros que nos ha pasado lo mismo y  reconoce su error? Porqué con los jueces no se llega a un acuerdo, aunque sea con penalización? No lo entiendo.

Me voy de Las Palmas triste, muy dolida y débil. Me han arrebatado una parte de mi ser, me han contaminado una parte de mi alegría y tenacidad. Pero no me han quitado lo que es mío: quedar delante en una ultra rebajando el récord en más de 40 minutos. Mis piernas estan cansadas pero mi mente está aún más agotada.

Ahora toca descansar y olvidar los malos recuerdos, conservar los buenos: muchos y verdaderos.

Y a seguir avanzando, porque “son tus huellas, el camino y nada más”. 

Ayer y hoy han sido unos días de alegría! Unos entrenos para recordar durante este año como los primeros de la temporada con las pieles de foca y buena nieve. Sin molestar a los esquiadores de alpino, sólo con montañas alrededor y soledad por doquier. Dos días de entreno que no tienen precio.

Martes en Pas de la Casa, subiendo al Pico Blanco sobre la estación de esquí. Alguna bajada muy buena! ya hacia el final nieve costra.

Miércoles en el Puigmal, la subida ha sido con 20min de andar y después ya esquís en los pies hasta arriba. Una vez en la cima hemos bajado a Núria, hasta el punto del inicio del barranco que lleva al santuario se pone más derecho, para luego volver al Puigmal. La nieve extraordinaria, por estar dura en su base y un poco polvo por encima. No hemos rascado en ningún momento y siempre se veía un buen manto blanco para esquiar.

Dos días con nieve fantástica, día "estupendo" y gente inmejorable!

Ya con arva + pala + sonda ("for if the flyes"), casco para bajar, agua y mucha ilusión de empezar la temporada. Aunque las ampollas en los pies ya han empezado a salir ...

"2 epic days in the pocket!"

3 ª EDICIÓN DE LA “CAVALLS DEL VENT”

Este sábado ha tenido lugar un Ultratrail duro y exigente: La carrera de Cavalls del vent con 85km de recorrido y 5200m +, pasando por 8 refugios del Parque Natural del Cadí Moixeró, con salida y llegada en Bagà.
Iba con mucha ilusión, preparada mentalmente y habiendo reconocido ya el terreno en días previos. Pero arrastraba una fascitis plantar, un resfriado y un no dormir (típico ya en casa con 3 niños pequeños) que no me lo ponían fácil.

Salí a un ritmo alegre parando el mínimo en los avituallamientos ya que llevaba mi propia mochila, y pasé por Rebost con 1:05 y en la Tossa llevaba 2:08. Con una ventaja ya sobre las inmediatas perseguidoras bajé controlando y tomando un ritmo, pero los errores se comenzaron a notar: sólo bebí un bidón de agua + powergel hasta Niu de l’Àliga, hice corto de agua en el siguiente tramo hasta Serrat y de Cortals hasta Aguiló, provocando que no pudiera comer el sólido que llevaba encima, .. Antes de llegar a Cortals miré de comer un poco y sin querer tropecé cayendo con violencia sobre las piedras del sendero, se me contracturaron los dos gemelos de golpe y suerte que otro corredor me levantó del suelo y una vez derecha y respirando a fondo se volvieron a poner en su sitio para poder continuar. Entonces llegué a Prat d'Aguiló ya con rampas, estómago un poco inestable y con mucha sed. Llevaba 6h13min de carrera.

El paso de Gosolans lo hice a ritmo, pero luego la bajada al Estasen las piernas ya no eran las mismas, no tenía velocidad y los cuadríceps se contracturaban! Desde Estasen comí y bajé tranquila hacia Gresolet para recuperarme un poco, pero desde allí ya sabía que Nuria venía muy cerca, y una vez coroné el Coll de la Bauma me pasó bajando como un cohete, qué envidia me hacían sus piernas!

Aunque tenía esperanzas en recuperarme de la deshidratación, iba de mal a peor, ya no aceptaba los alimentos y el cuerpo se iba vaciando. En St.. Martí ya no era yo, descompuesta, desorientada y sin piernas. La subida a los empedrados ya de noche se hizo eterna, me faltaba energía por todas partes, miraba el crono y estaba haciendo 15 minutos más de los previstos. Una vez en el St. Jordi me dije: va que ya estás, una hora y cuarto y Bagà ... fueron 30min más de lo previsto, con fallo muscular por todas las partes de las piernas, diarrea, mareos y dolor en un dedo de la mano de la caída en Cortals (que al día siguiente confirmaron fractura de la falange). Nerea me pasó pasado el St.Jordi y preocupada por cómo iba se ofreció a ayudarme en todo lo que pudiera, me negué y le dije que tirara, que la 2 ª plaza la tenía que asegurar, que yo ya llegaría ... llegué, casi 1h más tarde de lo previsto pero satisfecha por haber conseguido acabar con un fallo muscular a partir de la 7 ª hora de carrera. La manera en que aguanté hasta el final, sobretodo a partir de St.Martí aún no me lo explico, que grande es en mente cuando el cuerpo ya ha dicho basta!

La clasificación final fue:
Nuria Picas: 11h37min
Nerea Martínez: 12h08min
Emma Roca: 12h34min

Fotos: Pau Zamora y David Rovira