Les corredores internacionals de raids, Emma Roca i Mònica Aguilera us proposen que us aventureu dins del món de les activitats en el medi natural col·laborant o participant de forma activa en el Raid Internacional Femení, el WIAR (Woman International Adventure Race).

El WIAR és un raid reservat per a la participació exclusiva de dones organitzat pel Centre Excursionista de Catalunya, sota la direcció de la Mònica i l’Emma. És una prova, que després de les seves set edicions s’ha consolidat i és un referent en el calendari internacional de raids per dones. El principal objectiu d’aquest raid és incentivar l’esport lúdic i la pràctica competitiva femenina en l’àmbit de les activitats en el medi natural. Aquest és un esdeveniment on, en equips de dues, la dona pot demostrar la seva capacitat física i resistència mental, així com la capacitat de treball en equip, i també els valors de respecte pel medi natural. Els raids son una disciplina esportiva de muntanya que combina l’orientació amb cursa a peu, bicicleta de muntanya, patis en línea, caiac, canoa, activitats amb cordes com l’escalada, tirolina o rapels i d’altres activitats combinant muntanya, costa, rius, llacs, mar i ciutat.

Les edicions que s’han cel.lebrat han estat:
2003 – Cerdanya (Puigcerdà)
2004 – Alt Urgell – Cerdanya (La Seu d’Urgell - Puigcerdà)
2005 – Berguedà (Avià)
2006 - Ripollès i Alta Garrotxa (Camprodón)
2007 – Osona (Sau - Centelles)
2008 – Baix Empordà – Gironès (Sant Feliu de Guíxols - Girona)
2009 – Cerdanya (Alp-Bolvir-Guils-Puigcerdà)
2010 – Cerdanya (Puigcerdà-Bolvir-Guils-All-Ger-Alp)

Podeu trobar tota la info a: www.raidwiar.com.

"Raids amb un mínim de 3 disciplines cada un, només apte per gent activa"

Què és?
És un raid d’un matí amb un mínim de 3 disciplines d’aventura, d’entre les quals sempre hi ha l’orientació.

Quines característiques té?
Comença un diumenge al matí en un indret concret de Catalunya o Espanya. Dura com a màxim 5h i pretén ser un raid curt i assequible per gent tant iniciada com no en el món dels raids. A la vegada el nivell serà tant exigent com els participants vulguin, perquè el ritme de cada equip determinarà la duresa. Els equips que vulguin participar i ja estiguin iniciats en aquest món els hi servirà de molt bon entrenament per afrontar a posteriori un raid més llarg i inclús de dos dies.

És una competició per parelles sense assistència.
El material a portar serà específic de cada prova i sempre hi haurà l’orientació. Totes les característiques concretes de cada prova vindran preestablertes a la pàgina web: www.raidwiar.com
La sortida i arribada serà en el mateix indret amb un àpat final.
Possibles disciplines a trobar: orientació (sempre), trekking, bicicleta de muntanya, activitats de corda (rappel, tirolina, escalada), activitats d’aigua (kayak, natació, canoa, hidrospeed), patins en línia, activitats de punteria,...

Requisits
S’ha de tenir un mínim d’experiència en la pràctica de la bicicleta de muntanya, cursa a peu / trekking.

Aquest any està previst fer:
14-05-2011: Triraid de l´Escanyabocs La Seu d´Urgell´11. Més info a www.escanyabocs.com
09-10-2011: Triraid de l´Ardenya´11 (Girona)

Els WOTC o training camps estan basats en donar a conèixer les diferents disciplines esportives practicades en el medi natural durant un raid d’aventura i preparar a les assistents per participar en una competició. Només apte per a dones.

Durant els dos dies del WOTC es combinaran les diferents disciplines i les parts de teoria i pràctica, per tal que la jornada no es faci feixuga ni esgotadora. Cada participant podrà triar segons el nivell corresponent. Amb l’estada queda inclòs l’allotjament i manutenció, així com una assegurança específica per les activitats a realitzar.

Els WOTCs estan dirigits a:
Equips de raids i aficionades a practicar activitats físiques en el medi natural.
Esportistes o no esportistes que vulguin iniciar-se en el món dels raids i en les competicions en el medi natural.

Objectius
Conèixer que són els raids d’aventura.
Iniciació i/o perfeccionament de les diferents disciplines esportives practicades en el medi natural i dins l’àmbit competitiu dels raids.
Establir les necessitats per planificar una cursa o una temporada de raids.
Proposar una metodologia d’entrenament.
Incidir en la millora dels entrenaments per competir en els raids.

Continguts
Sessions teòriques i practiques sobre orientació, BTT, activitats amb cordes.
Tècniques d’iniciació i perfeccionament sobre les diferents activitats.
Xerrades sobre material i el seu us.
Xerrades sobre els raids d’aventura, com preparar-los i com entrenar.

Requisits
Els requisits mínims necessaris són saber realitzar el trekking, cursa a peu i BTT a nivell d’iniciació.

Amb la inscripció també s’oferirà a cada participant material esportiu variat.
Hi haurà un fotògraf i càmara oficial que faran un recull video-fotogràfic del cap de setmana.

Actualment no en tenim cap de programat.

Amb l’experiència de més de 12 anys fent raids d’aventura, l’equip Buff Thermocool, campió del món de raids 2010, vol ensenyar els seus coneixements d’aquesta disciplina a aquells raiders, homes i dones, que vulguin millorar i aprendre amb consells únics.

En el training camp a Sort es volen treballar varis tallers:

MTB: com reparar els problemes mecànics més freqüents. Estratègia de pedaleig, com tibar d’un company/a. Perfeccionar amb la tècnica d’orientació sobre la bici...

Cursa a peu: com escollir el calçat, orientació específica a peu, tècnica de baixada, quina motxilla portar...

Aigües Braves
- Seguretat a l’aigua: ús de la corda de rescat, natació d’emergència, desbolcar embarcacions, saber pujar a les embarcacions bolcades, saber fer aturades en contres o remansos del riu.
- Llegir la línia del riu: saber baixar pel lloc de màxima velocitat i eficiència, saber aprofitar els “bonus” que et dóna el riu, buscar alternatives en cas de crescudes de nivell, troncs inesperats, foscor, ...Localitzar de lluny perills a evitar: drossages, sifons, rulos potents, troncs d’arbres sota i arran d’aigua, estructures fetes pels homes com preses, ponts, runes...
- Saber triar corbes on és factible tallar-les per guanyar temps amb remades curtes, saber aprofitar l’energia del riu i remar només amb la força justa i necessària en els ràpids i apretar més en les parts planes, sempre dosificant cada esforç.
- Saber conduir una embarcació, saber fer una mica de guia o timoner. Aprendre a remar bé, amb una bona palada, eficient i econòmica. Conèixer els diferents estils de remada. Saber quin costat és el bo de cadascú i trobar la posició més còmode en cada embarcació.

Amb aquest curs es vol arribar a tenir eines per afrontar diferents situacions que ens podem trobar en els raids d’aventura, tant sobre la bici, a peu o remant.

DISSABTE 13 AGOST: PADERNE – A CORUÑA
13 hores d’autèntica MTB en autonomia total.
Recorregut bàsic de +114 km i +3000 m ascens.
3 bucles opcionals que sumen +14 km i +900 ascens, valorats de 0 a 5 Segons la dificultat tècnica i física.
Individual o per equips sense límit de components.
2 categories: amb gps o amb pla.
Estratègia: l’equip decideix el recorregut a realitzar en les 13 h (bàsic i de 0 a 3 bucles).
Disposareu de la màxima informació: km, desnivell, ciclabilitat, cruïlles perilloses, zones on avituallar-se...
Zona d’acampada i autocaravanes
Premis als primers classificats que completin la totalitat del recorregut.
Programa d’activitats per acompanyants i nens incloent punts de Espectador amb horari
Sopar final amb lliurament de premis
Possibilitat d’assistència a Training Camp
+ 12 agost - 4h: guia ràpida per al maneig de GPS i pla en MTB - 12 euros / persona

MÉS INFORMACIÓ I INSCRIPCIONS:
Buff/Thermoºcool team (Facebook) i www.emmaroca.com; Tlf. 680 459 912
Correu electrònic: adventureaddicts@hotmail.es

IMPORT INSCRIPCIÓ:
10 €/pers amb llicència Fed.Esp.Orientación
20 €/pers sense llicència
5 €/pers acompanyant a sopar

Organitza: TEAM ADVENTURE ADDICTS BUFF-THERMOºCOOL
Campions del Món de Raids 2010

MATERIAL OBLIGATORI INDIVIDUAL:
- Recipient/s d’1 litre d’aigua com a mínim.
- Eina: dues càmeres, multieina amb tronchacadenas, desmuntables, barret fort. (Recomanable ajudar: patilla de recanvi, baules ràpids i pegats i cola).
- Casc.
- Telèfon mòbil.
- Menjar per a 10 hores.
- Portamapes de BTT i brúixola o GPS amb piles de recanvi (1 per equip).

MATERIAL FACILITAT PER L’ORGANITZACIÓ
- Mapes 1:25.000 amb traç de BTT-O a opció mapes.
- Ruta per a GPS en format GPX i KMZ (es publiqués amb uns dies de antelació a la web) pels quals portin GPS.
-Full de ruta on figuraran totes les dades de la ruta bàsica (quilòmetres d’asfalt, pista i senda, denivel, bucles, waypoints, passos perillosos, zones per agafar aigua, etc).

REGLAMENT:
- Aquesta prova es regirà pel reglament de BTT-Orientació de la Federació Espanyola de Orientació.
(consultar aquí).
- Properament es publicarà també un reglament específic per a la prova.